Verzicht - Stufe I
Ein bis zwei
Wochen vor Beginn sollten wir auf folgende Dinge weitestgehend verzichten:
- Alkohol, Nikotin
- Kaffee oder Schwarztee
- Fisch, Fleisch oder Wurstwaren
- Vollkornprodukte
Ich habe das nur eine Woche gemacht und bin höchst erstaunt, dass ich auch ohne
Kaffee oder Schwarztee über den Tag komme, ohne einzuschlafen. Bei
Vollkornprodukten habe ich mich schwer getan, weil ich zum Beispiel keine
weißen Brötchen esse (Verstopfung).
Verzicht - Stufe II
Ein Tag vor Beginn ist der Entlastungstag. An diesem Tag sollte man auf jeden
Fall 3 Liter Flüssigkeit trinken. Gemeint sind hier nur Wasser oder Tee!
Für das Essen gibt es 4 verschiedene Möglichkeiten
Für das Essen gibt es 4 verschiedene Möglichkeiten
- Obsttag - bis zu 1,5 kg Obst essen (roh, gedünstet oder als Salat)
- Gemüsetag – bis 1,5 kg Gemüse essen
- Reistag – 200 g Reis kochen + 800 g Äpfel, Zimt, Zitrone auf 5 Mahlzeiten aufteilen
- Knäcketag – je Mahlzeit 3 Scheiben Knäckebrot mit Quark, früh und mittags ein Apfel dazu, abends plus Salat+Gemüse
So sah heute mein Mittag aus:
guten Appetit wünscht
Eure Milo
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